جميع تمارين شد الصدر

ابغي ترسلو لي صورا لتمارين شد الصدر لاني اريد ان افعلها لكي اشد صدري، وتمارين شد البطن والصدر في اسبوع، تمارين شد البطن في اسبوع للنساء، طرق شد البطن للبنات، تمارين شد البطن للمبتدئين، تمارين عضلات البطن للمبتدئين لحرق الدهون وتقسيم عضلات اريد كل هذه التمارين التي تعمل علي حرق الدهون وشد الجسم ارسلوه لي بسرعه

من افضل تمارين شد الصدر هي:

• اولا رفع الصدر.
• ورفع الاذرع.
• وشبك اليدين.
• وتمرين الضغط.
• والنزول بالوجه في مقابل الارض.
• وتحريك الرقبة.
• وفتح الاذرع.
• ولف الكتف.
• والضغط على الحائط.
• ورفع الركبتين.