كيف احسب السعرات الحراريه التي احتاجها

كيف احسب السعرات الحراريه التي احتاجها، كما نعلم ان هناك الكثير من الاشخاص الذين ينظمون اكلهم سواء من الاشخاص الذين يعانون من السمنة او الاشخاص الذين يعانون من النحافة، فكما نعلم ان الاشخاص الذين يريدون ان يزيدوا في الوزن يحتاجوا الي كمية سعرات كبيرة، ليست كالاشخاص الذين يعانون من الوزن الكبيرالزائد، فيتم جدولة وحساب السعرات الحرارية اليومية وهناك عملية حساب يجب علي الجميع ان يعرفها ويتعلمها حتي لا يقلل من كمية السعرات التي يحتاج اليها وايضا يجب ان لا يكثر من كمية السعرات التي يحتاج اليها، فسنرشدكم اعزائي الكرام الي الطريقة التي تمكننا من حساب السعرات الحرارية بشكل صحيح والتي باذن الله ستكون سهله كثيرا احبتي الكرام،

الطريقة احبتنا الكرام هي كالتالي(للرجال (13.75×الوزن) + (5×الطول) - (6.76×السن) + 66، اما الطريقة بالنسبة الي الاناث احبتنا الكرام فهي كالتالي، (9.56×الوزن) + (1.85×الطول) - (4.68×السن) + 655 هذه هي الطريقة الصحيحه احبتنا الكرام التي يجب علي الجميع ان يقوم بها من خلال تقديم المعلومات الكفاية التي وضعناها لكم في الجدول.